Ramazan ayı, yalnızca manevi anlamda değil, beslenme alışkanlıklarımız açısından da farklılıklar gösterdiği bir dönemi işaret eder. İftar ve sahurda daha fazla tatlı, çay ve kahve tüketimi, ağız sağlığını etkileyebilecek unsurlar arasında yer alır. Bu süreçte, ağız ve diş sağlığımıza gereken özeni göstermek, hem oruç süresi boyunca hem de uzun vadede sağlıklı bir ağız yapısına sahip olmamıza yardımcı olur.

İftar ve Sahur Sonrası Ağız Bakımı

Ramazan ayında ağız hijyenini sağlamak için iftar ve sahur sonrası doğru ağız bakım rutinleri uygulamak büyük önem taşır. İftar sonrası tatlı tüketimi arttığı için, diş fırçalama, diş ipi kullanımı ve ağız gargarası alışkanlıkları aksatılmamalıdır. Ayrıca, sahurdan sonra ağız temizliği de oldukça kritiktir. Sahur sonrası dişlerinizi fırçalamak, dilinizi temizlemek ve diş ipi kullanmak, ağız içindeki bakterilerin azalmasına yardımcı olur. Bu sayede, gün boyunca ağız kokusunun önüne geçebilir ve diş çürüklerini engelleyebilirsiniz.

Ramazan’da Ağız Sağlığınızı Korumanın Önemli Püf Noktaları

• Sahur öğününü atlamayın ve doğru besinleri tercih edin: Badem, ceviz, tarçın gibi antioksidan içeriği yüksek besinleri sahur sofranıza dahil edin. Karanfil çiğnemek, ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olabilir.

• Yeterli su tüketin: İftar ile sahur arasında bol su içmeye özen gösterin. Bu, dehidrasyonu önlemeye ve ağız kuruluğunun yol açabileceği problemleri engellemeye yardımcı olur.

• Diüretik içeceklerden kaçının: Kahve, çay ve çikolata gibi idrar söktürücü etkisi olan içecekleri sahurda tüketmekten kaçının. Bu tür içecekler sıvı kaybına yol açarak ağız kuruluğunu artırabilir.

• Tuzlu ve baharatlı yiyecekleri sınırlayın: İftar ve sahurda aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durarak ağız kuruluğunu ve susuzluk hissini azaltabilirsiniz.

• Meyve ve sebzeleri bütün halde tüketin: Elma, havuç gibi sert ve lifli meyve-sebzeleri dilimlemeden çiğneyerek yemek, diş yüzeylerinin mekanik olarak temizlenmesine yardımcı olur.

• Yoğun kokulu yiyeceklerden kaçının: Sarımsak ve soğan gibi besinler ağız kokusunu artırabilir. Oruç süresince rahatsız edici kokulardan kaçınmak için bu gıdaları sınırlamak iyi bir tercih olabilir.

• Sigara kullanımını azaltın veya bırakın: Sigara, diş eti hastalıklarını artırarak ağız kokusuna neden olabilir. Ramazan, sigarayı bırakmak için mükemmel bir fırsattır.

• Diş protezlerini düzenli temizleyin: Protez kullanıyorsanız, her gece uyumadan önce temizleyici solüsyon içinde bekletmek önemlidir.

• Peynir ve elmayı sofranızdan eksik etmeyin: Beyaz peynir ve elma, ağız pH dengesini koruyarak diş çürüklerini engellemeye yardımcı olabilir.

Ramazan Bayramı'nda Ağız Sağlığınızı Unutmayın

Ramazan boyunca diş bakımına gösterdiğiniz özeni bayramda da sürdürmelisiniz, çünkü tatlı ve şeker tüketimi artmaktadır. Bayram sonrası diş hekimi kontrolü, oluşabilecek çürük ve diş eti hastalıklarının önlenmesi açısından oldukça faydalı olacaktır.

Sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir Ramazan geçirmenizi diler, Ramazan Bayramınızı şimdiden kutlarım.

Dt. Cem Harbalıoğlu
Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı