Ramazan ayı, bolluk ve bereketin simgesi olduğu kadar, sofralarımızın da zenginleştiği bir dönemdir. Özellikle tatlılar ve meyveler gibi şekerli yiyeceklerin tüketimi artar. Bu sebeple, Ramazan boyunca ağız ve diş sağlığımıza ekstra özen göstermek oldukça faydalı olacaktır.

İftar ve Sahur Sonrası Ağız Bakımı

Ramazan ayında oruç tutanlar için gün, iftar ve sahur olmak üzere iki ana öğüne dayanır. Dolayısıyla, diş temizliğimizi de bu iki öğün sonrasında gerçekleştirmemiz gerekir. İftar sofrasında sıklıkla meyve, tatlı ve ardından çay, kahve tüketimi artar. Bu durum, diş sağlığı açısından özellikle dikkat edilmesi gereken bir konu yaratır. İftar sonrasında dişlerimizi temizlemek, ağızda biriken şeker ve asidik maddelerin dişlere zarar vermesini önleyecektir.
Sahurdan sonra ise yatmadan önce diş fırçalama işlemi sonrası diş ipi kullanımı, dil temizliği ve gargara yapmayı unutmayalım. Bu uygulamalar, gün boyu kötü ağız kokusunun önüne geçilmesine yardımcı olurken, sağlıklı bir ağız florasının korunmasına da olanak tanır.

Ramazan Boyunca Ağız Sağlığını Korumak İçin İpuçları

• Sahuru Atlamamak: Sahur öğününü atlamamak son derece önemlidir. Sahurda ceviz, badem, tarçın gibi besinler ve yeşil çay tüketmek ağız sağlığını destekler. Ayrıca, karanfil de unutulmamalıdır.
• Bol Su Tüketimi: Dehidrasyonu önlemek için iftar ile sahur arasındaki zaman diliminde bolca su içmek gereklidir.
• Kahve ve Çaydan Kaçınmak: Sahurda kahve, çay ve çikolata gibi diüretik (idrar söktürücü) özellik taşıyan gıdalardan kaçınılmalıdır.
• Baharatlı ve Yağlı Gıdalardan Uzak Durmak: İftar ve sahurda tuzlu, baharatlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı; yerine taze meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.
• Dişleri Korumak: Sebze ve meyveleri dilimlemeden ısırarak yemek dişlerin korunmasına yardımcı olur.
• Ağır Kokulu Gıdalardan Kaçınmak: Sarımsak ve soğan gibi güçlü kokulu gıdalardan uzak durmak, ağız sağlığımızı olumlu etkiler.
• Sigara Kullanımını Azaltmak: Sigara içmek ağız sağlığına zarar verir, bu nedenle Ramazan boyunca sigara tüketimi minimuma indirilmelidir.
• Damak Protezlerine Özen Göstermek: Damak protezi kullananlar, gece boyunca protezlerini temizleyici solüsyonda bekletmelidir.
• Elma ve Beyaz Peynir Tüketmek: Elma ve beyaz peynir, diş çürümelerini engelleyici özellik gösterdiğinden sofralarda bulundurulmalıdır.

Ramazan boyunca dikkat ettiğimiz ağız ve diş bakımını, Ramazan Bayramı’nda da sürdürmek, sağlıklı bir ağız yapısının korunmasına katkı sağlar. Unutmayın, Ramazan ayında edindiğimiz sağlıklı alışkanlıklar, sonraki dönemlerde de devam etmelidir.

Hepinize sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan diliyor, Ramazan Bayramınızı şimdiden kutluyorum!

Dt. Hikmet Harbalıoğlu
Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı